如果孩子六歲之前常吃這幾類食物，恭喜你，孩子一定很健康！

寶寶6歲前要多吃點什么呢?寶寶6歲以前的飲食十分重要，有可能決定了寶寶日后的高度與智力發育等方面，那么寶寶6歲前要多吃什么食物，以下是介紹的六歲寶寶要多吃10種食物。


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寶寶健康成長， 6歲前要多吃10種食物


【 01 薯 類】

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶貝發生干眼病的危險性，還可避免便秘。
【02 酸 牛 奶】

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食欲，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。
【03　小 米】

小米中含有豐富的b族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而b族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發育大有益處。
小米蒸排骨

材 料：排骨200克，紅心紅薯1個約200克，小米半杯，調味料：料酒1大匙，生抽1大匙，糖1茶匙，鹽1茶匙，姜蒜粉1茶匙，蒜末1茶匙，姜末1茶匙
　　做 法：
　　1、小米淘洗干凈加適量的水浸泡20分鐘
　　2、排骨洗凈，切小塊，加入調味料腌制20分鐘。
　　3、浸泡好的小米瀝干水分，加入1茶匙鹽，1茶匙姜蒜粉，拌勻。
　　4、將腌制好的排骨加入小米中拌勻
　　5、紅薯去皮切小塊，放入蒸碗內墊底，表面鋪上排骨，移入蒸鍋，蒸30分鐘即可。
　　小 訣 竅:
　　1、小米不宜浸泡太久，避免營養過度流失。
　　2、除紅薯外，也可以用土豆、香芋墊底，主要是為了吸收排骨流出的湯汁。
　　3、也可以將排骨換成五花肉，這樣更肥美。
　　4、用高壓鍋來蒸，排骨和小米會更加軟糯。
【04　胡 蘿 卜】

寶貝生長發育比大人們需要更多的維生素a原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素a的寶貝容易經常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素a原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益于寶貝的健康。
【05 西 紅 柿】

西紅柿中含有大量的維生素c，多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素c，從而提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素b1，而西紅柿中維生素b1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進腦發育。
【06 蘑 菇】

蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。
【07　豆 漿】

豆漿有獨到的營養價值，既富含寶貝生長發育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合寶貝食用。另外，還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。
【08 蘋 果】

蘋果的營養價值非常高，其中的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便；果膠可制止輕度腹瀉所富含的鋅元素有助于寶貝增強抵抗力，因此，多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。
【09 苦 瓜】

苦瓜中含有一種活性蛋白質，能激發人體免疫系統的防御功能，增強免疫細胞的活力，從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火，如果經常吃些苦瓜，有助于寶貝消除暑熱，或預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。
蝦仁炒苦瓜

材 料：
鮮蝦仁50克，苦瓜150克，植物油10克。精鹽1克，蔥、姜末各適量。
做 法：
苦瓜洗凈去瓤切片。將油燒熱，放入蔥、姜爆鍋，放入蝦仁、苦瓜煸炒，加鹽炒熟即可。
【10 黑 木 耳】

黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶貝腸胃；還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日后的健康大有益處。